Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Курица с овощами в рукаве
524ккал42г белка55 минна порцию
Горбуша с картофелем в духовке под майонезом
587ккал38г белка60 минна порцию
Макароны с говядиной и сыром на массу
709ккал39г белка30 минна порцию
Говяжьи котлеты с овощами в духовке
297ккал34г белка45 минна порцию
Курица в соевом соусе с картофелем в духовке
408ккал41г белка55 минна порцию
Курица по-деревенски с картофелем
697ккал46г белка60 минна порцию
Гречка с говядиной и яйцом
668ккал45г белка90 минна порцию
Курица с овощами в горшочке
310ккал34г белка80 минна порцию
Окрошка с копчёной курицей
362ккал31г белка40 минна порцию
Паста с тунцом и сыром на массу
713ккал46г белка20 минна порцию
Курица с картофелем в горшочках со сметаной
422ккал39г белка80 минна порцию
Ёжики из куриного фарша в сметане
414ккал30г белка55 минна порцию
Курица в томатно-сметанном соусе с чесноком
285ккал37г белка30 минна порцию
Курица в сметанно-чесночном соусе в духовке
467ккал43г белка55 минна порцию
Жаркое из говядины по-домашнему в казане
478ккал30г белка130 минна порцию
Курица в кефирном маринаде в духовке
473ккал40г белка45 минна порцию
Отбивные из свиной корейки в духовке
409ккал36г белка40 минна порцию
Жаркое из говядины в мультиварке
443ккал30г белка120 минна порцию
Шашлык из свиной шейки в духовке с луком
547ккал32г белка80 минна порцию
Лосось на пару
410ккал39г белка25 минна порцию
Гречка с курицей в сливочном соусе
468ккал37г белка35 минна порцию
Лосось в соевом соусе с мёдом
520ккал43г белка20 минна порцию
Лосось под сырной шапкой
481ккал42г белка30 минна порцию
Лосось с овощами в духовке
418ккал34г белка40 минна порцию