
Лосось на пару
Лосось на пару в мультиварке с брокколи — нежное диетическое блюдо, где гарнир готовится одновременно.
Лосось на пару в России удобно готовить в мультиварке или пароварке, добавив брокколи. Свежую рыбу берите с плотной мякотью, а размороженную — полностью оттайте и обсушите. Лимонный сок и укроп добавляйте в конце, чтобы рыба не стала сухой. Подавайте с рисом или овощами, это диетическое блюдо для обеда и ужина.
На порцию (310 г)
- ккал
- 410
- белки
- 39г
- жиры
- 24г
- углеводы
- 6г
На 100 г: 132 ккал · Б 12,7 · Ж 7,7 · У 1,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лосось350 г2 куска
- Брокколи250 г½ кочана
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Укроп5 гпара веточек
- Соль4 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Налейте в чашу мультиварки 500 мл воды, установите паровую корзину.
Шаг 2. Посолите и поперчите лосось, сбрызните лимонным соком.
Шаг 3. Выложите рыбу в корзину, вокруг разложите соцветия брокколи.
Шаг 4. Готовьте в режиме «Пар» 15 минут. Посыпьте укропом.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию