Курица в соевом соусе с картофелем в духовке

Курица в соевом соусе с картофелем в духовке

⏱ 55 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковое

Картофель и курица в соево-чесночном маринаде запекаются до карамельной корочки.

Запекание курицы с картофелем в соево-медовом маринаде — удобный способ накормить семью без стояния у плиты. В российских семьях часто добавляют ложку горчицы или кетчупа для остроты, а соевый соус берут классический. Картофель режут крупно, иначе разварится, а курицу лучше мариновать хотя бы полчаса.

На порцию (380 г)

ккал
408
белки
41г
жиры
10г
углеводы
38г

На 100 г: 108 ккал · Б 10,8 · Ж 2,7 · У 10,1 г

AКлетчатка 4,9 г · Сахар 4,8 г · Соль 2,4 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Нарежьте картофель дольками, курицу — крупными кусками.

  3. Шаг 3. Смешайте соевый соус, мёд, масло, чеснок, паприку и перец. Соль не нужна.

  4. Шаг 4. Перемешайте картофель и курицу с маринадом и выложите на противень в один слой.

  5. Шаг 5. Запекайте 35–40 минут, перемешав через 20 минут.

Все обеды →
Курица в соевом соусе с картофелем в духовке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok