Паста с тунцом и сыром на массу

Name: Паста с тунцом и сыром на массу
Total time: 20 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 200 г Макароны из твёрдых сортов; 185 г Консервированный тунец в собственном соку; 150 г Помидоры черри; 80 г Сыр твёрдый; 20 г Масло оливковое; 10 г Чеснок; 5 г Базилик; 4 г Соль

⏱ 20 минЛегко2 порцииБюджетно Высокобелковое

Паста, тунец, томаты и много сыра — быстрый ужин с хорошей порцией белка и углеводов.

В России для пасты с тунцом выбирают макароны из твёрдых сортов и добавляют чеснок с базиликом. Сыр трут на мелкой тёрке и вмешивают в горячую пасту — он плавится и связывает соус. Ошибка — переварить макароны: они должны остаться аль денте.

На порцию (327 г)

ккал: 713
белки: 46г
жиры: 24г
углеводы: 76г

На 100 г: 218 ккал · Б 14 · Ж 7,4 · У 23,1 г

CКлетчатка 4,2 г · Сахар 5 г · Соль 3,4 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Макароны из твёрдых сортов200 г200 г
Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
Помидоры черри150 г10 шт
Сыр твёрдый80 г80 г
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Чеснок10 г2 зубчика
Базилик5 гнесколько листьев
Соль4 г2/3 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Отварите пасту в подсоленной воде 9–10 минут, сохраните 100 мл отвара.
Шаг 2. Обжарьте чеснок в масле 1 минуту, добавьте разрезанные черри и прогрейте 3 минуты.
Шаг 3. Добавьте тунец, пасту и отвар, перемешайте 1–2 минуты.
Шаг 4. Посыпьте тёртым сыром и базиликом.

Все обеды →

Паста с тунцом и сыром на массу

На порцию (327 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды