
Ёжики из куриного фарша в сметане
Нежные куриные ёжики, запечённые в сметанной заливке под сыром, — подходят и для детского меню.
Куриные ёжики удобно готовить в духовке: рис слегка отваривают до полуготовности, смешивают с фаршем, яйцом и луком, формуют шарики и заливают сметаной с водой. Сыр добавляют в конце, чтобы он только расплавился, а не подгорел. Частая ошибка — брать много риса: тогда ёжики разваливаются, а внутри остаются сухими.
На порцию (303 г)
- ккал
- 414
- белки
- 30г
- жиры
- 24г
- углеводы
- 20г
На 100 г: 137 ккал · Б 10 · Ж 7,9 · У 6,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фарш куриный500 г500 г
- Рис белый80 г80 г
- Яйцо куриное55 г1 шт
- Лук репчатый100 г1 небольшая
- Сметана 15%200 г200 г
- Сыр твёрдый60 г60 г
- Вода200 г200 мл
- Укроп10 гнесколько веточек
- Соль5 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Смешайте фарш, промытый сырой рис, яйцо, тёртый лук, соль и перец.
Шаг 2. Скатайте шарики и плотно уложите в форму.
Шаг 3. Смешайте сметану с водой, рубленым укропом и солью, залейте ёжики.
Шаг 4. Накройте фольгой и запекайте 30 минут при 190 °C.
Шаг 5. Посыпьте тёртым сыром и запекайте ещё 10 минут без фольги.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию