Ёжики из куриного фарша в сметане

Ёжики из куриного фарша в сметане

⏱ 55 минЛегко4 порцииБез глютенаВысокобелковое

Нежные куриные ёжики, запечённые в сметанной заливке под сыром, — подходят и для детского меню.

Куриные ёжики удобно готовить в духовке: рис слегка отваривают до полуготовности, смешивают с фаршем, яйцом и луком, формуют шарики и заливают сметаной с водой. Сыр добавляют в конце, чтобы он только расплавился, а не подгорел. Частая ошибка — брать много риса: тогда ёжики разваливаются, а внутри остаются сухими.

На порцию (303 г)

ккал
414
белки
30г
жиры
24г
углеводы
20г

На 100 г: 137 ккал · Б 10 · Ж 7,9 · У 6,5 г

BКлетчатка 0,8 г · Сахар 2,7 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте фарш, промытый сырой рис, яйцо, тёртый лук, соль и перец.

  2. Шаг 2. Скатайте шарики и плотно уложите в форму.

  3. Шаг 3. Смешайте сметану с водой, рубленым укропом и солью, залейте ёжики.

  4. Шаг 4. Накройте фольгой и запекайте 30 минут при 190 °C.

  5. Шаг 5. Посыпьте тёртым сыром и запекайте ещё 10 минут без фольги.

Все обеды →
Ёжики из куриного фарша в сметане: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok