Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2615
Курица в соусе бешамель запечённая
413ккал46г белка50 минна порцию
Курица с баклажанами в духовке
313ккал33г белка55 минна порцию
Салат с курицей и шпинатом
302ккал38г белка25 минна порцию
Бургер из индейки
525ккал40г белка30 минна порцию
Телятина в мультиварке
306ккал36г белка110 минна порцию
Курица с сыром фета и шпинатом в духовке
336ккал52г белка45 минна порцию
Телячьи медальоны с соусом
459ккал40г белка25 минна порцию
Батат с говядиной и сыром
570ккал31г белка60 минна порцию
Телятина по-французски с картофелем
430ккал35г белка75 минна порцию
Бургер с лососем
645ккал38г белка30 минна порцию
Пулькоги из говядины
436ккал31г белка40 минна порцию
Курица в лимонном соусе
298ккал38г белка30 минна порцию
Лосось в кунжутной корочке на сковороде
556ккал44г белка20 минна порцию
Кета в фольге с овощами
293ккал35г белка40 минна порцию
Бургер с яйцом и авокадо
719ккал38г белка30 минна порцию
Курица в сливочно-горчичном соусе с грибами в духовке
349ккал43г белка45 минна порцию
Кета в соевом соусе с мёдом
300ккал40г белка35 минна порцию
Бургер без булки в листьях салата
673ккал38г белка25 минна порцию
Яичные блинчики с начинкой из курицы и овощей
339ккал35г белка30 минна порцию
Судак в сметане с луком
276ккал34г белка40 минна порцию
Лапша с говядиной и яйцом на массу
804ккал50г белка30 минна порцию
Шашлычки из лосося и овощей в духовке
511ккал37г белка35 минна порцию
Лангет из говядины
403ккал39г белка20 минна порцию
Спагетти болоньезе в мультиварке
603ккал31г белка90 минна порцию