Курица с сыром фета и шпинатом в духовке

Курица с сыром фета и шпинатом в духовке

⏱ 45 минСредне4 порцииБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Грудки, начинённые фетой со шпинатом и чесноком, — сочно и ярко на вкус.

Начинка из феты и шпината отлично держится внутри надрезанной грудкой, если сыр слегка размять вилкой. В России фету легко заменить адыгейским сыром или плотным творогом, а свежий шпинат зимой — замороженным. Запекайте при 190 градусах, иначе сыр вытечет раньше, чем курица дойдёт.

На порцию (257 г)

ккал
336
белки
52г
жиры
13г
углеводы
3г

На 100 г: 131 ккал · Б 20,1 · Ж 5,1 · У 1,3 г

AКлетчатка 0,8 г · Сахар 1,2 г · Соль 1,6 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте шпинат с чесноком на половине масла 2 минуты, остудите и смешайте с раскрошенной фетой.

  2. Шаг 2. Разогрейте духовку до 200 °C.

  3. Шаг 3. Сделайте в грудках кармашки, наполните начинкой и закрепите зубочистками.

  4. Шаг 4. Смажьте оставшимся маслом, посыпьте орегано, перцем и чуть-чуть солью.

  5. Шаг 5. Запекайте 25 минут.

Все обеды →
Курица с сыром фета и шпинатом в духовке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok