Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Салат с лапшой соба и овощами
279ккал13г белка20 минна порцию

Курица с имбирём по-вьетнамски
342ккал41г белка45 минна порцию

Паста из нута с овощами
393ккал22г белка25 минна порцию

Тёплый салат с утиной грудкой
261ккал32г белка30 минна порцию

Перлотто с тыквой
319ккал9г белка60 минна порцию

Твенджан-тиге с соевой пастой
397ккал19г белка30 минна порцию

Юкгедян острый с говядиной
379ккал32г белка120 минна порцию

Миёккук суп из морской капусты
161ккал13г белка40 минна порцию

Салат с утиной грудкой и грушей
326ккал29г белка35 минна порцию

Рыба по-японски в мисо
225ккал39г белка35 минна порцию

Суп из гребешков со сливками
306ккал13г белка30 минна порцию

Фриттата со спаржей
205ккал15г белка30 минна порцию

Риболлита тосканская
344ккал16г белка70 минна порцию

Салат с козьим сыром и грушей
348ккал10г белка15 минна порцию

Шакшука с тофу веганская
344ккал24г белка25 минна порцию

Касуэла с морепродуктами
330ккал35г белка45 минна порцию

Артишоки по-римски
269ккал9г белка60 минна порцию

Бамия с томатами по-гречески
230ккал5г белка60 минна порцию

Песто из листьев моркови
153ккал2г белка15 минна порцию

Соус качо э пепе
216ккал13г белка15 минна порцию

Персидский рис с хрустящей корочкой (тахдиг)
379ккал7г белка90 минна порцию

Пимьентос де падрон жареные перчики
111ккал1г белка10 минна порцию

Артишоки маринованные с травами
213ккал5г белка30 минна порцию

Окра тушёная с томатами
164ккал5г белка35 минна порцию