Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Говядина с грибами шиитаке
360ккал34г белка30 минна порцию

Холодная соба с соусом цую
372ккал16г белка20 минна порцию

Ливанский суп с чечевицей и мангольдом
291ккал15г белка50 минна порцию

Кето-лепёшки из моцареллы
383ккал21г белка25 минна порцию

Салат с грибами шиитаке и огурцом
166ккал5г белка20 минна порцию

Рыбные тако
343ккал32г белка30 минна порцию

Лепёшки из рисовой муки
252ккал3г белка30 минна порцию

Тортилья из нутовой муки
180ккал8г белка20 минна порцию

Португальский суп калду верде
286ккал10г белка40 минна порцию

Соус кимчи-маринад
51ккал1г белка15 минна порцию

Тайский салат с курицей лааб
243ккал25г белка25 минна порцию

Салат с полбой и печёными овощами
273ккал9г белка50 минна порцию

Салат с диким рисом и грибами
269ккал11г белка60 минна порцию

Салат с камамбером тёплым
372ккал16г белка25 минна порцию

Яичница с хамоном и спаржей
285ккал21г белка15 минна порцию

Дикий рис со стручковой фасолью и миндалём
373ккал12г белка50 минна порцию

Салат с эдамаме и огурцом
193ккал14г белка15 минна порцию

Соус из тыквы к пасте
170ккал7г белка45 минна порцию

Заправка с маракуйей
138ккал1г белка10 минна порцию

Тод ман пла — тайские рыбные котлетки
347ккал26г белка40 минна порцию

Грибной суп с шиитаке и яичной лапшой
155ккал8г белка25 минна порцию

Тофу с шиитаке и пак-чой на рисовой лапше
382ккал20г белка25 минна порцию

Баклажан в мисо-глазури с рисом жасмин
390ккал10г белка40 минна порцию

Сальтимбокка из телятины
399ккал34г белка25 минна порцию