Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Чечевичный рулет с овощами
257ккал16г белка80 минна порцию

Чечевица с тыквой и шалфеем в духовке
276ккал14г белка55 минна порцию

Хлеб «Мраморный» ржано-пшеничный
166ккал5г белка200 минна порцию

Салат с индейкой и грушей
293ккал27г белка35 минна порцию

Салат из кейла с лимоном
258ккал8г белка15 минна порцию

Салат из савойской капусты с орехами
207ккал5г белка15 минна порцию

Японский суп с тофу и морской капустой
97ккал6г белка15 минна порцию

Шиитаке с тофу в соевом соусе
351ккал24г белка20 минна порцию

Бок-чой с чесноком и устричным соусом
178ккал4г белка15 минна порцию

Палтус с маслом и каперсами
352ккал39г белка15 минна порцию

Морской язык в масле с лимоном
285ккал26г белка15 минна порцию

Морковь, запечённая с кумином и тахини
202ккал5г белка40 минна порцию

Пикули домашние
113ккал4г белка60 минна порцию

Тофу по-корейски в аэрогриле
253ккал19г белка35 минна порцию

Тайский суп с красным карри и курицей
388ккал24г белка30 минна порцию

Гребешки на сковороде в сливочном соусе
313ккал20г белка15 минна порцию

Салат с уткой и клюквенной заправкой
360ккал29г белка30 минна порцию

Суп с рисовой лапшой и креветками
264ккал25г белка25 минна порцию

Мапо тофу постный с грибами
199ккал9г белка25 минна порцию

Грибной суп из сморчков
144ккал5г белка50 минна порцию

Тюрбо запечённый
310ккал38г белка35 минна порцию

Строганина из муксуна
117ккал22г белка20 минна порцию

Курица мадрас
351ккал37г белка55 минна порцию

Хариус жареный
392ккал46г белка25 минна порцию