Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Яйца в мешочек со спаржей
265ккал19г белка15 минна порцию

Полба с курицей и овощами
375ккал35г белка50 минна порцию

Салат из моркови с апельсином
98ккал2г белка15 минна порцию

Котлеты из тофу с овощами
266ккал17г белка35 минна порцию

Гребешки жареные с чесноком
188ккал19г белка10 минна порцию

Тофу с баклажанами в соусе хойсин
365ккал17г белка30 минна порцию

Раки в пиве
218ккал21г белка40 минна порцию

Суп с полбой и грибами
174ккал6г белка60 минна порцию

Морепродукты на гриле ассорти
287ккал42г белка35 минна порцию

Салат с уткой и апельсином
257ккал25г белка30 минна порцию

Стручковая фасоль с кунжутом
126ккал4г белка15 минна порцию

Тофу-рикотта лазанья с овощами
340ккал19г белка80 минна порцию

Тофу по-корейски с острым соусом
289ккал20г белка25 минна порцию

Оливье с раковыми шейками старинный
264ккал13г белка60 минна порцию

Мексиканский суп с тортильями
356ккал30г белка45 минна порцию

Бульон с яичными блинчиками
173ккал14г белка30 минна порцию

Дал макхани из чёрной чечевицы
307ккал14г белка120 минна порцию

Ризотто из цветной капусты с грибами
231ккал15г белка30 минна порцию

Узбекская лепёшка в духовке
310ккал10г белка120 минна порцию

Лахмаджун
399ккал16г белка100 минна порцию

Рыбные котлеты из лосося и трески
355ккал36г белка40 минна порцию

Чечевичная запеканка с овощами
254ккал14г белка65 минна порцию

Утиная грудка в аэрогриле
292ккал40г белка40 минна порцию

Салат с рыжиками солёными
171ккал4г белка10 минна порцию