Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Паста из красной чечевицы с томатным соусом
379ккал20г белка20 минна порцию

Лук-шалот маринованный на зиму
179ккал4г белка40 минна порцию

Салат с гречкой и печёными овощами
256ккал7г белка50 минна порцию

Кёфте по-турецки
379ккал23г белка40 минна порцию

Котлеты из батата и нута
290ккал9г белка50 минна порцию

Свинина с брокколи и спаржей
296ккал31г белка25 минна порцию

Маринад для утки с мёдом и апельсином
313ккал41г белка180 минна порцию

Киш с тыквой
315ккал9г белка100 минна порцию

Палтус в фольге с овощами
288ккал40г белка40 минна порцию

Креветки масала
325ккал33г белка30 минна порцию

Киш с козьим сыром и томатами
317ккал10г белка85 минна порцию

Тёплый салат с цветной капустой и нутом
388ккал16г белка40 минна порцию

Табуле с гранатом
224ккал6г белка25 минна порцию

Креветки саганаки с фетой
328ккал32г белка35 минна порцию

Тёплый салат со свёклой и козьим сыром
284ккал11г белка70 минна порцию

Салат с креветками и фунчозой
259ккал20г белка25 минна порцию

Цветная капуста тандури в аэрогриле
158ккал7г белка30 минна порцию

Патиссоны, фаршированные мясом
398ккал20г белка60 минна порцию

Салат с авокадо и рукколой
298ккал5г белка10 минна порцию

Тайский суп с тыквой и кокосом
303ккал5г белка35 минна порцию

Наггетсы из тофу
281ккал18г белка40 минна порцию

Салат с гребешками и рукколой
212ккал17г белка15 минна порцию

Филе индейки по-китайски с овощами
238ккал26г белка25 минна порцию

Копчёный тофу с тушёной капустой
245ккал16г белка40 минна порцию