
Салат с авокадо и рукколой
Руккола, авокадо, черри и кедровые орехи с бальзамическим кремом.
Руккола с авокадо и черри — быстрый салат для обеда или ужина, особенно в сезон грунтовых томатов. Вместо кедровых орехов часто берут семечки тыквы или подсолнечника, слегка подсушенные на сухой сковороде. Авокадо выбирают спелое, но не перезрелое, нарезают крупно и сбрызгивают лимоном, чтобы не потемнело.
На порцию (217 г)
- ккал
- 298
- белки
- 5г
- жиры
- 26г
- углеводы
- 11г
На 100 г: 137 ккал · Б 2,2 · Ж 11,9 · У 5,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Руккола80 г2 горсти
- Авокадо150 г1 шт
- Помидоры черри150 г10 шт
- Кедровые орехи20 г1 ст. л.
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Бальзамический крем15 г1 ст. л.
- Соль3 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Кедровые орехи подсушите на сухой сковороде 2 минуты.
Шаг 2. Авокадо нарежьте дольками, черри — пополам.
Шаг 3. Выложите рукколу, авокадо и черри, посолите и поперчите.
Шаг 4. Полейте маслом и бальзамическим кремом, посыпьте орехами.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию