Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Рулетики из лаваша с баклажанами
220ккал7г белка60 минна порцию

Журек польский с колбасой и яйцом
370ккал16г белка60 минна порцию

Рис по-мексикански
317ккал7г белка35 минна порцию

Сметана из кешью
139ккал5г белка15 минна порцию

Соус вишнёвый к утке
148ккал1г белка25 минна порцию

Юшка грибная карпатская
182ккал6г белка60 минна порцию

Шакшука с чечевицей
344ккал20г белка35 минна порцию

Рис с карри и изюмом
335ккал7г белка30 минна порцию

Соус чимичурри
162ккал1г белка15 минна порцию

Чечевица с баклажанами и перцем
300ккал15г белка45 минна порцию

Тюлька в духовке
270ккал36г белка35 минна порцию

Компот из кизила
128ккал1г белка40 минна порцию

Рулетики из спаржи в беконе
245ккал9г белка25 минна порцию

Соус бешамель постный на овсяном молоке
122ккал2г белка15 минна порцию

Рис дикий с грибами
273ккал12г белка60 минна порцию

Соус из смородины к дичи
143ккал1г белка25 минна порцию

Рис красный с овощами
321ккал7г белка50 минна порцию

Салат из кольраби с морковью
151ккал4г белка15 минна порцию

Ледяная рыба запечённая
251ккал37г белка35 минна порцию

Салат с копчёным лососем и спаржей
261ккал21г белка20 минна порцию

Картофель «Анна»
229ккал4г белка80 минна порцию

Салат из спаржи с яйцом
242ккал14г белка20 минна порцию

Салат из фенхеля с апельсином
208ккал3г белка15 минна порцию

Тельное из щуки
385ккал41г белка60 минна порцию