
Салат из фенхеля с апельсином
Сицилийское сочетание: тонко нарезанный анисовый фенхель, сочный апельсин, маслины и красный лук.
В России этот салат часто готовят на даче или в городе, когда хочется свежести. Фенхель иногда заменяют кольраби или хрустящим яблоком, а апельсин — мандаринами. Красный лук лучше замариновать в лимонном соке, чтобы убрать горечь. Едят как закуску или гарнир к мясу, особенно в сезон цитрусовых. Хранят без заправки в холодильнике не больше суток.
На порцию (295 г)
- ккал
- 208
- белки
- 3г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 21г
На 100 г: 71 ккал · Б 1 · Ж 4,1 · У 7,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фенхель250 г1 клубень
- Апельсин250 г1 крупный
- Маслины30 г8 шт
- Лук красный30 г¼ шт
- Масло оливковое20 г1 ст. л.
- Мята5 гнесколько листиков
- Соль3 гпо вкусу
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Фенхель нарежьте очень тонко поперёк, зелёные веточки отложите.
Шаг 2. С апельсина срежьте кожуру вместе с белой плёнкой и нарежьте кружками, сок соберите.
Шаг 3. Лук нарежьте тонкими кольцами, маслины — пополам.
Шаг 4. Выложите фенхель, апельсин, лук и маслины, полейте маслом с апельсиновым соком, посолите, поперчите, украсьте мятой и веточками фенхеля.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию