Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Креветки с булгуром и овощами по-средиземноморски
373ккал30г белка30 минна порцию

Салат с курицей и клубникой
242ккал24г белка25 минна порцию

Нут с цветной капустой, запечённые с карри
304ккал14г белка40 минна порцию

Тутырма — татарская колбаса с рисом
362ккал28г белка120 минна порцию

Салат с курицей и копчёной паприкой
294ккал30г белка40 минна порцию

Кетчуп с базиликом
101ккал2г белка90 минна порцию

Овощное рагу с кроликом для малыша
245ккал20г белка60 минна порцию

Мексиканский суп с чёрной фасолью и кукурузой
168ккал11г белка100 минна порцию

Творожно-овощная запеканка с кабачком и морковью
278ккал26г белка50 минна порцию

Куриное филе по-корейски с морковью
369ккал42г белка25 минна порцию

Нут по-мароккански с курагой и специями
312ккал11г белка45 минна порцию

Телячья корейка на кости
388ккал50г белка90 минна порцию

Нут с тыквой и рисом в духовке
346ккал10г белка60 минна порцию

Нут с кабачками и мятой
359ккал13г белка25 минна порцию

Крем-суп из тыквы и красной чечевицы
176ккал10г белка35 минна порцию

Чечевичные тефтели в томатном соусе
329ккал16г белка60 минна порцию

Перцы, фаршированные индейкой и булгуром
392ккал33г белка60 минна порцию

Свинушки солёные
96ккал9г белка10080 минна порцию

Мини-пиццы на ломтиках баклажана
362ккал19г белка35 минна порцию

Гречневые крокеты
364ккал16г белка45 минна порцию

Сыроежки солёные
70ккал7г белка5760 минна порцию

Пицца на основе из тунца
369ккал45г белка40 минна порцию

Курица с йогуртом и специями по-индийски в духовке
291ккал42г белка45 минна порцию

Валуи солёные
97ккал9г белка10080 минна порцию