
Творожно-овощная запеканка с кабачком и морковью
Несладкая творожная запеканка с овощами — нежная, сытная и удобная для контейнеров.
Запеканка удобна для контейнеров: остывает, режется на порции и спокойно стоит в холодильнике пару дней. Морковь натирайте мелко, иначе она останется сырой внутри. Если масса кажется жидкой, добавьте ещё ложку овсяной муки, но не яйцо — от него запеканка становится резиновой.
На порцию (266 г)
- ккал
- 278
- белки
- 26г
- жиры
- 12г
- углеводы
- 16г
На 100 г: 105 ккал · Б 9,7 · Ж 4,6 · У 6,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Творог 5%400 г2 пачки
- Кабачок300 г1 шт
- Морковь150 г1 крупная
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Мука овсяная50 г2 ст. л.
- Сыр твёрдый40 г
- Укроп10 г
- Соль3 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Натрите кабачок и морковь, отожмите кабачок от сока.
Шаг 2. Смешайте творог с яйцами, мукой, солью и укропом, добавьте овощи.
Шаг 3. Выложите в форму, посыпьте тёртым сыром.
Шаг 4. Запекайте при 180 °C 40 минут, дайте остыть 10 минут перед нарезкой.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию