Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Оладьи из брокколи и сыра
344ккал20г белка30 минна порцию

Булгур с морковью и луком
236ккал7г белка25 минна порцию

Кето-лазанья на листах из курицы
361ккал46г белка70 минна порцию

Тыквенные оладьи с сыром и чесноком
292ккал13г белка30 минна порцию

Булгур с горошком и кукурузой
267ккал9г белка25 минна порцию

Холодный томатный суп с креветками
156ккал15г белка20 минна порцию

Мидии с рисом и овощами на сковороде
393ккал20г белка35 минна порцию

Пюре из картофеля и брокколи
205ккал6г белка30 минна порцию

Холодный суп из авокадо и огурца
210ккал3г белка10 минна порцию

Королевские вешенки, жаренные как гребешки
190ккал7г белка20 минна порцию

Крем-суп из сельдерея и яблока
161ккал4г белка35 минна порцию

Картофель жареный с капустой
251ккал6г белка40 минна порцию

Тжвжик из печени с луком
266ккал29г белка30 минна порцию

Картофель с горчицей и мёдом в духовке
246ккал5г белка45 минна порцию

Тиан из овощей по-провански
246ккал5г белка75 минна порцию

Креветки карри с нутом
341ккал29г белка25 минна порцию

Крем-суп из свёклы с йогуртом
130ккал5г белка50 минна порцию

Свекольные оладьи с чесноком
281ккал11г белка25 минна порцию

Крем-суп из запечённых перцев и томатов
161ккал6г белка50 минна порцию

Раджма — красная фасоль по-пенджабски
309ккал15г белка60 минна порцию

Кальмар гриль с овощами и соусом чимичурри
341ккал35г белка30 минна порцию

Батат с розмарином в духовке
268ккал4г белка40 минна порцию

Салат из хурмы с брынзой и рукколой
240ккал9г белка10 минна порцию

Кесадилья с фасолью и чеддером
375ккал17г белка20 минна порцию