Булгур с горошком и кукурузой

Булгур с горошком и кукурузой

Яркий булгур с зелёным горошком и кукурузой, заправленный оливковым маслом и лимоном.

Этот гарнир выручает в пост и в будни: булгур варится быстро, а горошек и кукуруза найдутся в морозилке и кладовке. В России вместо булгура иногда берут полбу или крупный кускус, но тогда время варки другое. Летом в блюдо идёт свежий горошек и сладкий перец с огорода. Подают тёплым или холодным, сбрызнув лимоном, — хорошо к курице, рыбе или как салат на пикник.

На порцию (138 г)

ккал
267
белки
9г
жиры
6г
углеводы
48г

На 100 г: 194 ккал · Б 6,5 · Ж 4,3 · У 34,6 г

AКлетчатка 9 г · Сахар 3,9 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте булгур на масле 2 минуты.

  2. Шаг 2. Залейте 400 мл кипятка, посолите и варите под крышкой 12 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте горошек, накройте и готовьте ещё 5 минут.

  4. Шаг 4. Вмешайте кукурузу, лимонный сок и рубленую петрушку.

Все обеды →
Булгур с горошком и кукурузой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok