
Булгур с горошком и кукурузой
Яркий булгур с зелёным горошком и кукурузой, заправленный оливковым маслом и лимоном.
Этот гарнир выручает в пост и в будни: булгур варится быстро, а горошек и кукуруза найдутся в морозилке и кладовке. В России вместо булгура иногда берут полбу или крупный кускус, но тогда время варки другое. Летом в блюдо идёт свежий горошек и сладкий перец с огорода. Подают тёплым или холодным, сбрызнув лимоном, — хорошо к курице, рыбе или как салат на пикник.
На порцию (138 г)
- ккал
- 267
- белки
- 9г
- жиры
- 6г
- углеводы
- 48г
На 100 г: 194 ккал · Б 6,5 · Ж 4,3 · У 34,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Булгур200 г1 стакан
- Горошек зелёный замороженный150 г150 г
- Кукуруза консервированная150 г¾ банки
- Масло оливковое20 г1 ст. л.
- Сок лимона10 г2 ч. л.
- Петрушка15 гпучок
- Соль5 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте булгур на масле 2 минуты.
Шаг 2. Залейте 400 мл кипятка, посолите и варите под крышкой 12 минут.
Шаг 3. Добавьте горошек, накройте и готовьте ещё 5 минут.
Шаг 4. Вмешайте кукурузу, лимонный сок и рубленую петрушку.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию