Быстрые рецепты за 30 минут
Что приготовить на ужин, когда времени в обрез: паста, курица, рыба, омлеты и салаты за полчаса. Продукты — из Пятёрочки или Магнита у дома, КБЖУ посчитан на порцию.

Рецептов в подборке: 4824

Салат с индейкой и апельсином
250ккал26г белка30 минна порцию

Соус арахисовый сатай
216ккал8г белка10 минна порцию

Каша из гречки и киноа
313ккал10г белка25 минна порцию

Хлебцы с бужениной ПП из индейки
145ккал14г белка5 минна порцию

Соус из йогурта с чесноком к фалафелю
69ккал5г белка10 минна порцию

Соус карри к курице
259ккал3г белка25 минна порцию

Рис жасмин с кокосовым молоком
397ккал7г белка25 минна порцию

Каша из зелёной гречки с ягодами
325ккал9г белка15 минна порцию

Нут тушёный с перцем и копчёной паприкой
259ккал11г белка30 минна порцию

Шпинатные вафли с фетой
351ккал19г белка25 минна порцию

Каша из киноа на молоке с яблоком
395ккал12г белка25 минна порцию

Соус айоли
253ккал1г белка15 минна порцию

Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом
553ккал7г белка30 минна порцию

Смёрребрёд с лососем и огурцом
364ккал20г белка10 минна порцию

Шакшука с моцареллой и базиликом
508ккал31г белка25 минна порцию

Путассу жареная
329ккал38г белка30 минна порцию

Кальмары с яйцом и зелёным горошком
426ккал49г белка20 минна порцию

Морковные вафли с корицей
339ккал16г белка30 минна порцию

Омлетный рулет с лососем и творожным сыром
322ккал23г белка25 минна порцию

Смузи-боул с арахисовой пастой
564ккал54г белка10 минна порцию

Перепелиные яйца с куриной грудкой
283ккал42г белка30 минна порцию

Хек на пару с соусом из йогурта и огурца
265ккал43г белка20 минна порцию

Тосты с хумусом и вялеными томатами
202ккал9г белка7 минна порцию

Рис с зеленью и лимоном
328ккал7г белка25 минна порцию