Смузи-боул с арахисовой пастой

Name: Смузи-боул с арахисовой пастой
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 120 г Банан; 100 г Творог 2%; 30 г Протеин сывороточный; 120 г Молоко 1.5%; 20 г Арахисовая паста; 10 г Арахис; 5 г Какао-порошок

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Без глютена Высокобелковое

Сытный спортивный боул: банан, арахисовая паста, творог и протеин — около 35 г белка в миске. Отлично после утренней тренировки.

Сытная миска для утра: банан, творог и протеин взбивают в блендере до густой массы. Арахисовую пасту берут без сахара, а какао добавляют для вкуса, не для сладости. Ошибка — налить слишком много молока, тогда боул превращается в питьевой смузи.

На порцию (405 г)

ккал: 564
белки: 54г
жиры: 21г
углеводы: 41г

На 100 г: 139 ккал · Б 13,3 · Ж 5,3 · У 10 г

AКлетчатка 6,9 г · Сахар 27,1 г · Соль 0,6 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Банан120 г1 шт, замороженный
Творог 2%100 г1/2 пачки
Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
Молоко 1.5%120 г1/2 стакана
Арахисовая паста20 г1 ст. л.
Арахис10 г1 ст. л.
Какао-порошок5 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Взбейте в блендере замороженный банан, творог, протеин, молоко и половину арахисовой пасты до густоты.
Шаг 2. Переложите в миску.
Шаг 3. Сверху полейте оставшейся арахисовой пастой, посыпьте рубленым арахисом и какао. Ешьте сразу.

Все завтраки →

Смузи-боул с арахисовой пастой

На порцию (405 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки