Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом

Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом

⏱ 30 минЛегко3 порцииВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Кремовая рисовая каша на кокосовом молоке с бананом — тропический вкус без молочных продуктов и глютена.

Рисовая каша на кокосовом молоке в России популярна как завтрак без лактозы и глютена. Круглый рис даёт кремовую текстуру, а длиннозёрный лучше не брать — каша получится водянистой. Банан кладут за пару минут до готовности или уже в тарелку, чтобы сохранить свежесть вкуса.

На порцию (374 г)

553

Белки7,1 г · 5% ккал

Жиры31,1 г · 49% ккал

Углеводы66,7 г · 46% ккал

28% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 148 ккал · Б 1,9 · Ж 8,3 · У 17,8 г

CКлетчатка 6,2 г · Сахар 19,2 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1659 ккал · порция 553 ккал — 28% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте рис, залейте водой и варите 10 минут после закипания.

  2. Шаг 2. Влейте кокосовое молоко, добавьте соль и сахар, варите на слабом огне ещё 12–15 минут, помешивая.

  3. Шаг 3. Один банан разомните вилкой и вмешайте в кашу в конце варки.

  4. Шаг 4. Разложите по тарелкам, сверху — кружки второго банана и кокосовая стружка.

Сжечь эту порцию

≈ 80 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом»?

В одной порции (около 374 г) — 553 ккал: белки 7,1 г, жиры 31,1 г, углеводы 66,7 г. В 100 г готового блюда — 148 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 553 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом: рецепт с фото