Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Овсяные панкейки с яблоком
305ккал12г белка25 минна порцию

Морковное суфле
199ккал13г белка60 минна порцию

Запечённые яблоки с корицей в аэрогриле
162ккал1г белка20 минна порцию

Батончики из овсянки на неделю
264ккал9г белка40 минна порцию

Оладьи из варёного риса
478ккал15г белка25 минна порцию

Сэндвич с арахисовой пастой и джемом
330ккал10г белка5 минна порцию

Яйца кокот с лососем
377ккал25г белка20 минна порцию

Оладьи из тушёнки и картофеля
462ккал18г белка40 минна порцию

Яйца в картофельных лодочках
512ккал25г белка60 минна порцию

Сырники с яблоком и карамелью
485ккал28г белка35 минна порцию

Ролл из лаваша с творогом и зеленью
278ккал23г белка10 минна порцию

Тост с арахисовой пастой и бананом
359ккал14г белка5 минна порцию

Яйца, запечённые в лаваше-гнёздах
393ккал25г белка25 минна порцию

Сэндвич с буженой и огурцом в багете
407ккал19г белка10 минна порцию

Сырники-шарики во фритюре
463ккал20г белка30 минна порцию

Яичный блинчик с сыром и зеленью
338ккал22г белка10 минна порцию

Скрэмбл с ветчиной и горошком
327ккал24г белка12 минна порцию

Оладьи с клубникой
528ккал13г белка30 минна порцию

Картофельное гнездо с яйцом в аэрогриле
319ккал15г белка30 минна порцию

Скрэмбл из белков с индейкой
335ккал44г белка12 минна порцию

Оладьи с курагой
515ккал13г белка30 минна порцию

Джем апельсиновый без сахара
94ккал2г белка60 минна порцию

Творожная запеканка с вишней в мультиварке
310ккал23г белка75 минна порцию

Корейские яйца маяк в соевом маринаде
159ккал12г белка20 минна порцию