Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 2325
Повидло сливовое без сахара
87ккал1г белка150 минна порцию
Филе минтая в омлете на сковороде
335ккал36г белка20 минна порцию
Менемен — яйца с томатами и перцем по-турецки
287ккал16г белка20 минна порцию
Овсяноблин с творогом и зеленью
427ккал33г белка12 минна порцию
Болтунья в микроволновке в кружке
298ккал20г белка5 минна порцию
Макароны с молоком на завтрак
309ккал11г белка20 минна порцию
Ягодный соус к блинам без сахара на финиках
61ккал1г белка15 минна порцию
Гейнерная каша из овсянки, молока и орехов
920ккал26г белка15 минна порцию
Оладьи без сахара с тыквой
313ккал10г белка30 минна порцию
Тыквенная каша с рисом и пшеном
267ккал8г белка50 минна порцию
Блины на массу с творогом и сгущёнкой
537ккал31г белка45 минна порцию
Рисовый пудинг на молоке с корицей
200ккал6г белка45 минна порцию
Овсяноблин с грибами и сыром
471ккал29г белка20 минна порцию
Блинчики без сахара на кефире с бананом
301ккал11г белка35 минна порцию
Творог со сметаной и зеленью по-деревенски
381ккал29г белка10 минна порцию
Овсянка с тыквой и корицей в мультиварке
271ккал10г белка35 минна порцию
Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой на массу
721ккал29г белка15 минна порцию
Овсяная каша без сахара с печёным яблоком
411ккал12г белка20 минна порцию
Сырники с бананом и мёдом на массу
727ккал41г белка30 минна порцию
Брускетта с баклажаном и чесноком
233ккал5г белка40 минна порцию
Ряженка домашняя в духовке
132ккал5г белка600 минна порцию
Пшено с тыквой и курагой в мультиварке
277ккал8г белка55 минна порцию
Рисовая каша с изюмом и орехами на массу
736ккал18г белка40 минна порцию
Оладьи из кабачков постные
306ккал5г белка30 минна порцию