Гейнерная каша из овсянки, молока и орехов

Name: Гейнерная каша из овсянки, молока и орехов
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 90 г Овсяные хлопья; 300 г Молоко 3.2%; 30 г Грецкие орехи; 30 г Изюм; 20 г Мёд; 10 г Масло сливочное 82.5%; 1 г Соль

⏱ 15 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Каша на цельном молоке с орехами, изюмом и мёдом — сытно до обеда и много энергии для тренировки.

В России такую кашу любят готовить перед тренировкой или долгой дорогой: она долго держит сытость. Молоко 3,2% даёт плотность, но при кипении может убежать, поэтому нужен широкий сотейник и помешивание. Грецкие орехи заменяют фундуком или семечками, а мёд добавляют в тёплую кашу, чтобы он не потерял аромат.