
Болтунья в микроволновке в кружке
Завтрак за 3 минуты без сковороды: яйца с молоком и сыром прямо в кружке.
В России такой завтрак готовят в микроволновке прямо в кружке, размешивая каждые 30 секунд. Вместо молока иногда добавляют воду или сливки, а сыр — по вкусу. Частая ошибка — перегреть: яйцо становится резиновым и сухим.
На порцию (166 г)
- ккал
- 298
- белки
- 20г
- жиры
- 23г
- углеводы
- 2г
На 100 г: 179 ккал · Б 11,8 · Ж 14,1 · У 1,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Молоко 2.5%30 г2 ст. л.
- Сыр твёрдый20 г20 г
- Масло сливочное 82.5%5 гдля кружки
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Смажьте большую кружку маслом.
Шаг 2. Взбейте в ней вилкой яйца с молоком и солью.
Шаг 3. Готовьте в микроволновке 45 секунд на полной мощности, перемешайте.
Шаг 4. Добавьте тёртый сыр и готовьте ещё 30–45 секунд до схватывания.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию