
Овсяные панкейки с яблоком
Панкейки на овсяных хлопьях и кефире с тёртым яблоком — плотные, сытные и ароматные.
В России овсяные панкейки с яблоком — сытный завтрак, который готовят на кефире с добавлением яйца и мёда. Яблоко натирают на тёрке и вмешивают в тесто для сочности. Частая ошибка — слишком жидкое тесто, тогда панкейки рвутся при переворачивании.
На порцию (255 г)
- ккал
- 305
- белки
- 12г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 48г
На 100 г: 119 ккал · Б 4,5 · Ж 2,8 · У 18,9 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья быстрого приготовления80 г8 ст. л.
- Кефир 1%200 г1 стакан
- Яйцо куриное55 г1 шт
- Яблоко150 г1 шт
- Разрыхлитель4 г1 ч. л.
- Корица молотая1 гщепотка
- Мёд20 г1 ст. л.
Приготовление
Шаг 1. Залейте хлопья кефиром на 10 минут.
Шаг 2. Добавьте яйцо, тёртое яблоко, корицу и разрыхлитель.
Шаг 3. Выпекайте на антипригарной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны.
Шаг 4. Подавайте, полив мёдом.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию