Скрэмбл из белков с индейкой

Скрэмбл из белков с индейкой

⏱ 12 минЛегко1 порцияДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Белковый завтрак для спортсменов: белки с одним целым яйцом, индейка и помидоры черри.

Скрэмбл делают из белков с одним целым яйцом, добавляя индейку и помидоры черри. Сначала обжаривают индейку, затем вливают яйца и помешивают до мягкости. Частая ошибка — пересушить: снимайте с огня, пока масса ещё чуть влажная.

На порцию (421 г)

ккал
335
белки
44г
жиры
16г
углеводы
5г

На 100 г: 79 ккал · Б 10,5 · Ж 3,7 · У 1,1 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 3,8 г · Соль 2 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Индейку нарежьте мелкими кубиками и обжарьте на масле 5 минут до готовности.

  2. Шаг 2. Добавьте половинки черри и шпинат, прогрейте 1 минуту.

  3. Шаг 3. Влейте белки, взбитые с яйцом и солью, и помешивайте на слабом огне 2 минуты.

Все завтраки →
Скрэмбл из белков с индейкой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok