
Ролл из лаваша с творогом и зеленью
Бюджетный и белковый рулет: творог с чесноком, укропом и петрушкой плюс свежий огурец.
Творог для начинки лучше брать сухой, зернистый, иначе лаваш раскиснет уже через час. Чеснок и зелень добавляют по вкусу, а вместо огурца подойдёт болгарский перец или редис. Собирать рулет стоит перед подачей, а хранить в холодильнике не дольше суток, завернув в плёнку.
На порцию (225 г)
- ккал
- 278
- белки
- 23г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 30г
На 100 г: 124 ккал · Б 10,1 · Ж 3,2 · У 13,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Лаваш тонкий90 г2 листа
- Творог 5%200 г1 пачка
- Сметана 10%30 г1½ ст. л.
- Чеснок3 г½ зубчика
- Укроп15 г
- Петрушка10 г
- Огурцы100 г1 шт
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Разомните творог со сметаной, тёртым чесноком, солью и рубленой зеленью.
Шаг 2. Смажьте лаваш творожной массой, выложите тонкие ломтики огурца.
Шаг 3. Плотно сверните, дайте постоять 5 минут и нарежьте.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию