Батончики из овсянки на неделю

Name: Батончики из овсянки на неделю
Total time: 40 min
Yield: 8 порций
Ingredients: 200 г Овсяные хлопья; 240 г Банан; 55 г Яйцо куриное; 60 г Арахисовая паста; 40 г Мёд; 50 г Миндаль; 50 г Изюм; 30 г Семечки подсолнечника; 2 г Корица молотая; 4 г Разрыхлитель

⏱ 40 минЛегко8 порцийДля заготовок Вегетарианское Без лактозы

Запечённые овсяные батончики с бананом, орехами и сухофруктами без белого сахара — завтрак на ходу или перекус на всю неделю.

Российские овсяные батончики удобно печь на противне и резать на порции — получается завтрак на ходу или перекус после тренировки. Миндаль и изюм можно заменить на грецкий орех и вяленую клюкву, а мёд — на сироп из фиников. Главная ошибка — слишком жидкая масса: батончики расползутся, поэтому хлопья слегка подсушите.

На порцию (91 г)

ккал: 264
белки: 9г
жиры: 11г
углеводы: 33г

На 100 г: 289 ккал · Б 9,3 · Ж 12,3 · У 35,9 г

BКлетчатка 5,2 г · Сахар 12,7 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Овсяные хлопья200 г2 стакана
Банан240 г2 спелых
Яйцо куриное55 г1 шт
Арахисовая паста60 г3 ст. л.
Мёд40 г2 ст. л.
Миндаль50 ггорсть
Изюм50 ггорсть
Семечки подсолнечника30 ггорсть
Корица молотая2 г½ ч. л.
Разрыхлитель4 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, застелите форму 20×20 см пергаментом.
Шаг 2. Разомните бананы, смешайте с яйцом, арахисовой пастой и мёдом.
Шаг 3. Вмешайте хлопья, рубленый миндаль, изюм, семечки, корицу и разрыхлитель.
Шаг 4. Утрамбуйте массу в форме слоем 2 см и запекайте 22–25 минут до золотистых краёв.
Шаг 5. Полностью остудите в форме и нарежьте на 8 батончиков. Храните в контейнере в холодильнике до 7 дней или заверните по одному в пергамент и заморозьте до 1 месяца.