Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Банан с творожным кремом и орехами
294ккал19г белка10 минна порцию

Тыквенный хлеб
203ккал6г белка190 минна порцию

Ночная овсянка с облепихой
370ккал14г белка5 минна порцию

Вафли на кукурузно-рисовой смеси
381ккал9г белка30 минна порцию

Хлеб с изюмом и орехами
261ккал7г белка190 минна порцию

Каша из ржаных хлопьев с яблоком
257ккал7г белка20 минна порцию

Цельнозерновые тортильи
155ккал5г белка40 минна порцию

Хлеб с вялеными томатами и оливками
227ккал6г белка190 минна порцию

Ночная овсянка «Брауни» с какао и финиками
440ккал19г белка5 минна порцию

Тыквенный хлеб на рисовой муке
247ккал4г белка75 минна порцию

Чапати из цельнозерновой муки
235ккал8г белка35 минна порцию

Чиа-каша на горячем молоке с корицей
324ккал12г белка15 минна порцию

Хлеб с тмином и кориандром
189ккал5г белка180 минна порцию

Тост с печёной тыквой и творогом
316ккал22г белка35 минна порцию

Хлеб с кабачком
184ккал6г белка170 минна порцию

Рисовая каша на кокосовом молоке с манго
476ккал7г белка40 минна порцию

Чиа-пудинг с арахисовой пастой и бананом
370ккал14г белка10 минна порцию

Хлеб с паприкой и сыром
237ккал9г белка170 минна порцию

Протеиновые оладьи из кабачка
352ккал28г белка25 минна порцию

Авокадо, запечённое с сыром и беконом
427ккал12г белка25 минна порцию

Каша из бурого риса с финиками
270ккал7г белка60 минна порцию

Гречневые сырники
388ккал29г белка30 минна порцию

Чиа-пудинг с киви
260ккал10г белка15 минна порцию

Хлебцы с икрой и сливочным сыром
230ккал10г белка5 минна порцию