Ночная овсянка с облепихой

Name: Ночная овсянка с облепихой
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 50 г Овсяные хлопья; 100 г Йогурт натуральный 2%; 80 г Молоко 1.5%; 60 г Облепиха; 15 г Мёд

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Ночная овсянка с облепихой и мёдом — яркий витаминный вкус северной ягоды.

В России облепиху чаще собирают в конце лета и замораживают, поэтому ночная овсянка с ней получается круглый год. Если ягода слишком кислая, в йогурт добавляют немного мёда, но не сахара. Готовую смесь держат в холодильнике не больше двух суток, иначе хлопья становятся слишком мягкими.

На порцию (305 г)

ккал: 370
белки: 14г
жиры: 10г
углеводы: 56г

На 100 г: 121 ккал · Б 4,4 · Ж 3,1 · У 18,5 г

CКлетчатка 6,2 г · Сахар 24,3 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья50 г5 ст. л.
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Молоко 1.5%80 г1/3 стакана
Облепиха60 ггорсть
Мёд15 г1 ст. л.

Приготовление

Шаг 1. Разомните облепиху с мёдом (кислая ягода любит сладость) и при желании протрите через сито.
Шаг 2. Смешайте хлопья, йогурт и молоко, вмешайте половину облепихового пюре.
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром полейте оставшимся пюре.

Все завтраки →

Ночная овсянка с облепихой

На порцию (305 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки