Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Салат для детей Ёжик из груши
262ккал17г белка15 минна порцию

Маффины из гречневой муки с бананом
169ккал5г белка35 минна порцию

Протеиновый айс-кофе
182ккал27г белка5 минна порцию

Хлопья домашние из гречки
238ккал6г белка35 минна порцию

Протеиновый коктейль «Сникерс»
390ккал36г белка5 минна порцию

Кукурузные маффины с сыром
219ккал7г белка35 минна порцию

Морковные маффины для детей без сахара
178ккал6г белка40 минна порцию

Блины из зелёной гречки
294ккал11г белка40 минна порцию

Варенье из яблок и апельсинов без сахара на стевии
88ккал1г белка60 минна порцию

Оладьи на рисовой муке с яблоком
369ккал8г белка30 минна порцию

Наан с сыром
417ккал19г белка90 минна порцию

Ночная овсянка-тирамису с кофе и какао
367ккал17г белка10 минна порцию

Чапати
200ккал7г белка40 минна порцию

Ночная овсянка «Морковный торт»
479ккал14г белка10 минна порцию

Банановый кекс на рисовой муке
289ккал5г белка70 минна порцию

Ночная овсянка с вишней и миндалём
378ккал12г белка5 минна порцию

Паштет из кролика
285ккал22г белка120 минна порцию

Китайские лепёшки с зелёным луком
382ккал9г белка50 минна порцию

Фриттата с баклажаном
287ккал17г белка40 минна порцию

Сырок творожный на пару в мультиварке
219ккал22г белка40 минна порцию

Лепёшки из цельнозерновой муки на воде
213ккал8г белка25 минна порцию

Ночная овсянка с персиком и йогуртом
369ккал20г белка5 минна порцию

Творожный пирог на рисовой муке
382ккал15г белка75 минна порцию

Хлеб из льняной муки
166ккал8г белка170 минна порцию