Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Конфитюр из груш с имбирём
269ккал1г белка60 минна порцию

Соус черничный
98ккал1г белка15 минна порцию

Тост с авокадо и фетой
414ккал16г белка10 минна порцию

Желе из айвы
325ккал1г белка150 минна порцию

Фруктовый салат с йогуртом и гранолой
273ккал16г белка10 минна порцию

Тост с фасолью в томатном соусе
398ккал16г белка10 минна порцию

Желе из винограда
301ккал1г белка60 минна порцию

Компот из черноплодки с яблоками
135ккал1г белка40 минна порцию

Панкейки «Красный бархат»
509ккал14г белка30 минна порцию

Тост с хумусом и яйцом
436ккал27г белка15 минна порцию

Сироп из черноплодки
139ккал1г белка60 минна порцию

Кето-тортильи из сыра
302ккал21г белка15 минна порцию

Кокосовые вафли
523ккал10г белка30 минна порцию

Парфе с йогуртом и ягодным джемом чиа
322ккал20г белка15 минна порцию

Парфе с ночной овсянкой и клубникой
316ккал13г белка10 минна порцию

Вафли из киноа
343ккал12г белка40 минна порцию

Ореховые вафли
498ккал12г белка35 минна порцию

Бирхер-мюсли на йогурте с ягодами
344ккал11г белка10 минна порцию

Протеиновый коктейль с ягодами и шпинатом
328ккал32г белка5 минна порцию

Вафли с лососем и яйцом пашот
622ккал30г белка35 минна порцию

Ночной коктейль с творогом и кефиром
187ккал31г белка5 минна порцию

Вафли из творога и тыквы
268ккал20г белка35 минна порцию

Батончики-мюсли без сахара с бананом
166ккал5г белка35 минна порцию

Протеиновый коктейль с черникой
305ккал37г белка3 минна порцию