
Протеиновый коктейль с черникой
Черничный протеиновый коктейль с йогуртом — сладкий, густой и очень красивого цвета.
В России черничный протеиновый коктейль часто собирают на кефире или ряженке для кисломолочного вкуса. Сывороточный протеин лучше добавлять в последнюю очередь и взбивать недолго, чтобы не появилась пена. Если ягоды кислые, добавьте немного стевии или половину банана.
На порцию (410 г)
- ккал
- 305
- белки
- 37г
- жиры
- 5г
- углеводы
- 27г
На 100 г: 74 ккал · Б 9 · Ж 1,2 · У 6,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Молоко 1.5%200 г200 мл
- Протеин сывороточный30 г1 мерная ложка
- Черника100 г2/3 стакана
- Йогурт греческий 0%80 г3 ст. л.
Приготовление
Шаг 1. Сложите все ингредиенты в блендер.
Шаг 2. Взбейте 40 секунд.
Шаг 3. Перелейте в стакан и украсьте ягодами.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию