Парфе с ночной овсянкой и клубникой

Парфе с ночной овсянкой и клубникой

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутДля заготовокВегетарианское

Парфе, собранное с вечера: ночная овсянка на йогурте, свежая клубника и сливочный слой. Утром достаточно взять из холодильника.

Ночная овсянка с клубникой и йогуртом — быстрый завтрак для тех, кто спешит утром. В России клубника в разгар лета стоит недорого, а зимой её можно заменить замороженной, разморозив в холодильнике. Семена чиа добавляют густоты, но без них парфе тоже получится. Собирают слоями в банке или креманке, хранят до двух дней, но лучше съесть свежим.

На порцию (328 г)

ккал
316
белки
13г
жиры
7г
углеводы
48г

На 100 г: 96 ккал · Б 3,9 · Ж 2,3 · У 14,8 г

BКлетчатка 7,7 г · Сахар 21 г · Соль 0,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте хлопья, чиа, молоко, половину йогурта и мёд.

  2. Шаг 2. Клубнику нарежьте, половину разомните.

  3. Шаг 3. В банки выложите слоями: овсяную массу, клубничное пюре, оставшийся йогурт, нарезанную клубнику.

  4. Шаг 4. Закройте и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).

Все завтраки →
Парфе с ночной овсянкой и клубникой: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok