
Ночная овсянка-тирамису с кофе и какао
Ночная овсянка-тирамису: слои кофейной овсянки и крема из маскарпоне с йогуртом под какао.
Слои кофейной овсянки и крема удобно собрать в банке вечером, а утром достать и есть прямо из неё. Российский вариант часто делают на ряженке или кефире — выходит кислее, зато крем не растекается. Какао лучше добавлять в последний момент, иначе порошок впитает влагу и потемнеет.
На порцию (288 г)
- ккал
- 367
- белки
- 17г
- жиры
- 14г
- углеводы
- 42г
На 100 г: 127 ккал · Б 6 · Ж 4,9 · У 14,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья45 г4,5 ст. л.
- Кофе заваренный60 г1/4 стакана крепкого
- Молоко 1.5%70 г1/3 стакана
- Йогурт греческий 2%80 г4 ст. л.
- Маскарпоне20 г1 ст. л.
- Сироп топинамбура10 г1 ч. л.
- Какао-порошок3 г1/2 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Смешайте хлопья с остывшим кофе и молоком.
Шаг 2. Отдельно взбейте йогурт, маскарпоне и сироп.
Шаг 3. Выложите в стакан слоями: овсянка — крем — овсянка — крем.
Шаг 4. Уберите в холодильник на ночь, утром присыпьте какао через ситечко.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию