Ночная овсянка с вишней и миндалём
Ночная овсянка с вишней и миндалём — ягодная кислинка и хруст орехов.
Завтрак из банки удобен тем, кто уходит рано: с вечера залили хлопья молоком с йогуртом — утром осталось только достать. В средней полосе вишня идёт с конца июня, тогда её кладут свежей, а в остальное время выручает замороженная, только её не нужно размораживать заранее. Если овсянка вышла слишком густой, разбавляют ложкой молока, но не размешивают долго, чтобы хлопья не превратились в кашу.
На порцию (368 г)
- ккал
- 378
- белки
- 12г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 57г
На 100 г: 103 ккал · Б 3,3 · Ж 3 · У 15,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья50 г5 ст. л.
- Молоко миндальное150 г2/3 стакана
- Йогурт натуральный 2%50 г2 ст. л.
- Вишня100 г2/3 стакана без косточек
- Миндальные лепестки10 г1 ст. л.
- Мёд8 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Смешайте хлопья с миндальным молоком, йогуртом и мёдом.
Шаг 2. Вмешайте половину вишни (можно замороженную).
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром добавьте оставшуюся вишню и миндальные лепестки.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию