Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Рисовая каша с клубникой
339ккал8г белка40 минна порцию

Чиа-пудинг с персиком
284ккал10г белка15 минна порцию

Хлебцы с селёдкой и огурцом
174ккал13г белка10 минна порцию

Протеиновый чиа-пудинг
397ккал41г белка10 минна порцию

Хлебцы с печёной свёклой и фетой
227ккал9г белка10 минна порцию

Паровые сырники-звёздочки для малыша
259ккал21г белка30 минна порцию

Гранола с имбирём и апельсиновой цедрой
220ккал6г белка45 минна порцию

Хлебцы с хумусом и вялеными томатами
189ккал7г белка5 минна порцию

Алу паратха — лепёшки с картофелем
391ккал11г белка60 минна порцию

Кето-вафли со взбитыми сливками и ягодами
582ккал17г белка20 минна порцию

Протеиновая творожная запеканка с кокосом
282ккал41г белка50 минна порцию

Каша из амаранта с ягодами
297ккал10г белка35 минна порцию

Полбяная каша с грушей и мёдом
282ккал10г белка35 минна порцию

Пшённые оладьи
379ккал12г белка30 минна порцию

Сырники с тыквенными семечками
425ккал35г белка30 минна порцию

Кофе на кокосовом молоке
191ккал2г белка7 минна порцию

Персиковый смузи
127ккал6г белка7 минна порцию

Кето-оладьи из творога и яиц без муки
376ккал30г белка20 минна порцию

Желудёвый кофе
110ккал2г белка40 минна порцию

Кето-каша из кокосовой муки
466ккал14г белка10 минна порцию

Творожная запеканка с кокосом
410ккал27г белка55 минна порцию

Чаффлы на миндальной муке
295ккал18г белка15 минна порцию

Латте на миндальном молоке
75ккал1г белка8 минна порцию

Кофе с ванилью и сливками
123ккал1г белка7 минна порцию