
Персиковый смузи
Нежный персиковый смузи с йогуртом и щепоткой ванили — вкус летнего десерта.
В России персиковый смузи часто делают из замороженных персиков зимой или из абхазских летом. Вместо йогурта можно взять кефир или ряженку — вкус станет более кисломолочным. Ошибка — добавлять слишком много молока: смузи получается жидким, а не густым.
На порцию (276 г)
- ккал
- 127
- белки
- 6г
- жиры
- 3г
- углеводы
- 19г
На 100 г: 46 ккал · Б 2,2 · Ж 1 · У 7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Персик300 г2–3 шт
- Йогурт натуральный 2%150 г2/3 стакана
- Молоко 1.5%100 г1/2 стакана
- Экстракт ванили1 гнесколько капель
Приготовление
Шаг 1. Удалите косточки из персиков и нарежьте дольками; кожицу можно оставить.
Шаг 2. Сложите в блендер персики, йогурт, молоко и ваниль.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту и подавайте охлаждённым.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию