
Хлебцы с селёдкой и огурцом
ПП-версия бутерброда с селёдкой: ржаные хлебцы, йогурт с горчицей, филе сельди и огурец.
Быстрый завтрак или перекус: на хлебец кладут кусочек сельди, огурец и лук, смазав йогуртово-горчичным соусом. В России вместо греческого йогурта часто берут сметану или майонез, но для ПП-версии лучше первый. Украсьте укропом и ешьте сразу, чтобы хлебец не размок.
На порцию (128 г)
- ккал
- 174
- белки
- 13г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 14г
На 100 г: 136 ккал · Б 9,7 · Ж 5,7 · У 11,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Хлебцы цельнозерновые40 г4 шт
- Сельдь солёная80 г1/2 филе
- Йогурт греческий 2%40 г2 ст. л.
- Горчица3 г1/2 ч. л.
- Огурцы80 г1 шт
- Лук красный10 гнесколько колец
- Укроп3 гветочка
Приготовление
Шаг 1. Смешайте йогурт с горчицей и смажьте хлебцы.
Шаг 2. Выложите ломтики огурца и кусочки сельди без костей.
Шаг 3. Сверху кольца лука и укроп.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию