Чиа-пудинг с арахисовой пастой и бананом

Name: Чиа-пудинг с арахисовой пастой и бананом
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 25 г Семена чиа; 200 г Молоко 1.5%; 15 г Арахисовая паста; 80 г Банан; 1 г Корица молотая

⏱ 10 минЛегко1 порцияДля заготовок Вегетарианское Без глютена

Сытный чиа-пудинг с арахисовой пастой и бананом — по вкусу как десерт.

Для российского завтрака это удобная заготовка: вечером смешали, утром съели. Арахисовую пасту берите без добавленного сахара, иначе пудинг получится приторным. Частая ошибка — добавлять слишком много чиа: через час масса станет плотной, как творог, и есть её будет тяжело.

На порцию (321 г)

ккал: 370
белки: 14г
жиры: 18г
углеводы: 35г

На 100 г: 115 ккал · Б 4,5 · Ж 5,7 · У 11,1 г

BКлетчатка 11,8 г · Сахар 20,5 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Семена чиа25 г1,5 ст. л.
Молоко 1.5%200 г1 стакан
Арахисовая паста15 г1 ст. л.
Банан80 г1 небольшой
Корица молотая0,5 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Взбейте молоко с арахисовой пастой и половиной банана в блендере.
Шаг 2. Всыпьте чиа, перемешайте, через 10 минут перемешайте снова и уберите в холодильник на ночь.
Шаг 3. Подавайте с кружками оставшегося банана и корицей.

Все завтраки →

Чиа-пудинг с арахисовой пастой и бананом

На порцию (321 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки