Ночная овсянка «Брауни» с какао и финиками

Name: Ночная овсянка «Брауни» с какао и финиками
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 45 г Овсяные хлопья; 10 г Какао-порошок; 30 г Финики; 150 г Молоко 1.5%; 50 г Йогурт греческий 2%; 10 г Грецкие орехи

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Шоколадная ночная овсянка «Брауни» с какао и финиками — густая, как тесто для пирожного.

Для российского завтрака подойдут овсяные хлопья длительной варки, а финики лучше размочить, если они сухие. Вместо греческого йогурта часто берут обычный или сметану, а молоко — любое растительное. Частая ошибка — не дать постоять ночь: хлопья остаются жёсткими и не набухают.

На порцию (295 г)

ккал: 440
белки: 19г
жиры: 14г
углеводы: 59г

На 100 г: 149 ккал · Б 6,6 · Ж 4,8 · У 19,9 г

BКлетчатка 11,1 г · Сахар 28,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья45 г4,5 ст. л.
Какао-порошок10 г1 ст. л.
Финики30 г3 шт
Молоко 1.5%150 г2/3 стакана
Йогурт греческий 2%50 г2 ст. л.
Грецкие орехи10 г2 половинки

Приготовление

Шаг 1. Мелко нарежьте финики.
Шаг 2. Смешайте хлопья, какао, финики, молоко и йогурт до однородности.
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром посыпьте рублеными грецкими орехами.

Все завтраки →

Ночная овсянка «Брауни» с какао и финиками

На порцию (295 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки