Чиа-пудинг с киви

Name: Чиа-пудинг с киви
Total time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 40 г Семена чиа; 200 г Молоко 1.5%; 100 г Йогурт натуральный 2%; 15 г Мёд; 210 г Киви

⏱ 15 минЛегко2 порцииДля заготовок Вегетарианское Без глютена

Чиа-пудинг на йогурте с ярким слоем пюре из киви — кисло-сладкий и свежий.

В России чиа-пудинг часто делают на кефире или ряженке, а киви берут спелый, чтобы пюре не горчило. Семена чиа лучше перемешать дважды, иначе они слипнутся в комки и не набухнут равномерно. Подают слоями в стакане, сверху кладут кусочки киви и едят на завтрак или как лёгкий перекус.

На порцию (283 г)

ккал: 260
белки: 10г
жиры: 9г
углеводы: 33г

На 100 г: 92 ккал · Б 3,4 · Ж 3,2 · У 11,5 г

BКлетчатка 10 г · Сахар 23,3 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Семена чиа40 г2,5 ст. л.
Молоко 1.5%200 г1 стакан
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Мёд15 г1 ст. л.
Киви210 г3 шт

Приготовление

Шаг 1. Смешайте молоко, йогурт, мёд и чиа, через 10 минут перемешайте и уберите на ночь в холодильник.
Шаг 2. Два киви пробейте блендером в пюре, третье нарежьте кружками.
Шаг 3. Разложите пудинг по стаканам, сверху — пюре и кружки киви.

Все завтраки →

Чиа-пудинг с киви

На порцию (283 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки