Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Сырные лепёшки на заморозку
356ккал15г белка50 минна порцию

Овсяные панкейки на заморозку
254ккал10г белка40 минна порцию

Вафли на заморозку
363ккал9г белка40 минна порцию

Каша из гречки и киноа
313ккал10г белка25 минна порцию

Хлебцы с бужениной ПП из индейки
145ккал14г белка5 минна порцию

Каша из зелёной гречки с ягодами
325ккал9г белка15 минна порцию

Пшённая запеканка с творогом
462ккал25г белка60 минна порцию

Шпинатные вафли с фетой
351ккал19г белка25 минна порцию

Каша из киноа на молоке с яблоком
395ккал12г белка25 минна порцию

Шакшука в духовке
388ккал21г белка40 минна порцию

Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом
553ккал7г белка30 минна порцию

Смёрребрёд с лососем и огурцом
364ккал20г белка10 минна порцию

Шакшука с моцареллой и базиликом
508ккал31г белка25 минна порцию

Морковные вафли с корицей
339ккал16г белка30 минна порцию

Омлетный рулет с лососем и творожным сыром
322ккал23г белка25 минна порцию

Смузи-боул с арахисовой пастой
564ккал54г белка10 минна порцию

Тыквенные вафли с пряностями
277ккал11г белка40 минна порцию

Несладкая творожная запеканка с зеленью и сыром
297ккал31г белка50 минна порцию

Рисовые вафли без глютена
377ккал12г белка25 минна порцию

Булгур на молоке с корицей и финиками
335ккал13г белка20 минна порцию

Гречневые вафли с мёдом и ягодами
346ккал16г белка25 минна порцию

Омлет с креветками и зеленью
307ккал31г белка15 минна порцию

Кукурузные вафли с сыром
345ккал15г белка30 минна порцию

Скрэмбл со сливочным сыром и лососем
418ккал27г белка10 минна порцию