
Гречневые вафли с мёдом и ягодами
Вафли на гречневой муке с ореховым вкусом, сверху мёд и свежие ягоды.
Гречневая мука в России часто остаётся от блинов, и вафли — способ её доесть: тесто на кефире получается чуть тяжёлым, поэтому яйца лучше взбить отдельно. Вместо замороженной смеси подойдут размороженные вишня или смородина, а мёд — любой цветочный. Готовые вафли остывают быстро, их удобно держать в закрытой посуде и разогревать на сухой сковороде, а не в микроволновке, иначе они размякнут.
На порцию (240 г)
- ккал
- 346
- белки
- 16г
- жиры
- 10г
- углеводы
- 48г
На 100 г: 144 ккал · Б 6,6 · Ж 4,3 · У 20,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Мука гречневая90 г0.5 стакана
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Кефир 1%150 г0.75 стакана
- Разрыхлитель4 г1 ч. л.
- Мёд20 г1 ст. л.
- Ягодная смесь замороженная100 г1 стакан
- Масло подсолнечное рафинированное5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Взбейте яйца с кефиром, добавьте гречневую муку и разрыхлитель.
Шаг 2. Оставьте тесто на 5 минут, чтобы мука набухла.
Шаг 3. Разморозьте ягоды.
Шаг 4. Разогрейте вафельницу и смажьте пластины тонким слоем масла кисточкой.
Шаг 5. Выпекайте вафли 4–5 минут.
Шаг 6. Выложите сверху ягоды и полейте мёдом.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию