Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Лепёшка ПП из овсянки и яйца
344ккал18г белка10 минна порцию

Ночная овсянка с киви и мятой
391ккал14г белка5 минна порцию

Домашний сыр в мультиварке
232ккал17г белка60 минна порцию

Творожно-рисовое суфле для малыша
246ккал17г белка50 минна порцию

Пресные лепёшки (опресноки)
189ккал5г белка25 минна порцию

Клубничное молоко
187ккал6г белка15 минна порцию

Творожные шарики на пару
256ккал22г белка30 минна порцию

Ночная овсянка «Сникерс» с арахисом и финиками
512ккал18г белка10 минна порцию

Маковое молоко
156ккал5г белка60 минна порцию

Кисломолочный творожный пирог в мультиварке без муки
239ккал17г белка90 минна порцию

Гёзлеме с сыром и зеленью
478ккал18г белка60 минна порцию

Картофельный хлеб
201ккал6г белка190 минна порцию

Ночная овсянка с творогом и курагой
408ккал28г белка5 минна порцию

Какао на финиках без сахара
183ккал8г белка10 минна порцию

Пшённая каша с вишней
362ккал10г белка40 минна порцию

Лепёшки из творога и овсянки
254ккал25г белка20 минна порцию

Омлет с морковью для детей
210ккал13г белка20 минна порцию

Картофельные оладьи-гнёзда с яйцом
246ккал10г белка45 минна порцию

Хлеб на сыворотке
203ккал6г белка180 минна порцию

Хлеб на пиве
208ккал6г белка180 минна порцию

Бутерброды-кораблики для детей
311ккал16г белка15 минна порцию

Печёные томаты с сыром на завтрак
224ккал10г белка25 минна порцию

Хлебцы с паштетом из печени
190ккал7г белка5 минна порцию

Несладкая рисовая каша с яйцом и зеленью
338ккал16г белка30 минна порцию