Ночная овсянка с киви и мятой

Name: Ночная овсянка с киви и мятой
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 50 г Овсяные хлопья; 100 г Йогурт натуральный 2%; 80 г Молоко 1.5%; 140 г Киви; 3 г Мята; 10 г Мёд

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Освежающая ночная овсянка с киви и свежей мятой.

В России этот вариант называют ленивой овсянкой: вечером заливают хлопья йогуртом и молоком, утром добавляют киви. Мяту лучше рвать руками, а не резать, так она ароматнее. Хранят в банке с крышкой не дольше двух дней.

На порцию (383 г)

ккал: 391
белки: 14г
жиры: 7г
углеводы: 67г

На 100 г: 102 ккал · Б 3,8 · Ж 1,8 · У 17,4 г

BКлетчатка 9,4 г · Сахар 31,1 г · Соль 0,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья50 г5 ст. л.
Йогурт натуральный 2%100 г1/2 стакана
Молоко 1.5%80 г1/3 стакана
Киви140 г2 шт
Мята3 гнесколько листьев
Мёд10 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Мелко порубите мяту и смешайте с хлопьями, йогуртом, молоком и мёдом.
Шаг 2. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 3. Утром очистите киви, нарежьте и выложите сверху.

Все завтраки →

Ночная овсянка с киви и мятой

На порцию (383 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки