Лепёшка ПП из овсянки и яйца

Лепёшка ПП из овсянки и яйца

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Лепёшка из овсянки и яйца — белковая основа для завтрака за 10 минут. Внутрь можно завернуть творожный сыр и овощи.

Быстрый завтрак: овсяные хлопья смешивают с яйцом и молоком, дают постоять пару минут и выливают на разогретую сковороду. Лепёшка схватывается за минуту с каждой стороны, внутрь кладут сыр и овощи. Если тесто жидкое, добавьте ещё хлопьев — иначе перевернуть будет сложно.

На порцию (174 г)

ккал
344
белки
18г
жиры
18г
углеводы
28г

На 100 г: 198 ккал · Б 10,5 · Ж 10,2 · У 16,2 г

CКлетчатка 4 г · Сахар 2,3 г · Соль 1,4 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Измельчите хлопья в блендере в муку.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с молоком и солью, добавьте овсяную муку и оставьте на 3 минуты.

  3. Шаг 3. Смажьте сковороду каплей масла, вылейте массу и распределите тонким слоем.

  4. Шаг 4. Жарьте под крышкой на среднем огне 2–3 минуты, переверните и жарьте ещё 1 минуту.

Все завтраки →
Лепёшка ПП из овсянки и яйца: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok