Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Варенье без сахара из клюквы с мёдом
159ккал1г белка40 минна порцию

Мачанка молочная с творогом и сметаной
224ккал20г белка20 минна порцию

Яйца в ветчинных корзинках
352ккал28г белка25 минна порцию

Яйца, запечённые с фасолью в томате
576ккал33г белка25 минна порцию

Зимний фруктовый салат с орехами
242ккал5г белка10 минна порцию

Яйца, запечённые в шампиньонах
213ккал17г белка25 минна порцию

Варенье без сахара из фиников и яблок
136ккал1г белка60 минна порцию

Сладкий омлет с творогом и ягодами
368ккал29г белка10 минна порцию

Скрэмбл со сливками по Гордону Рамзи
445ккал24г белка10 минна порцию

Драники сладкие из тыквы и яблока
244ккал7г белка30 минна порцию

Скрэмбл с креветками
278ккал29г белка12 минна порцию

Драчёна по-старинному
301ккал15г белка35 минна порцию

Овсяноблин с тунцом
429ккал40г белка12 минна порцию

Яичные маффины с овощами в аэрогриле
211ккал15г белка20 минна порцию

Яичные маффины с курицей и брокколи для ланч-бокса
294ккал31г белка35 минна порцию

Клюква перетёртая с мёдом
150ккал1г белка20 минна порцию

Сэндвич с сосиской и омлетом
518ккал22г белка15 минна порцию

Овощные маффины для детей
187ккал8г белка40 минна порцию

Сэндвич с грибами и сыром на гриле
397ккал19г белка20 минна порцию

Йогурт-парфе с запечённым яблоком и овсяным печеньем
277ккал8г белка15 минна порцию

Варенец домашний
133ккал5г белка480 минна порцию

Маффины с грибами и сыром
174ккал7г белка45 минна порцию

Гречневая запеканка с творогом для детей
260ккал17г белка50 минна порцию

Маффины с ветчиной и зеленью
188ккал8г белка40 минна порцию